Как приучить себя пить больше воды: 7 работающих лайфхаков

Все мы знаем, что пить достаточное количество воды жизненно необходимо для здоровья, энергии и красоты кожи. Врачи и диетологи неустанно напоминают о пресловутых "восьми стаканах в день". Но в суете рабочих будней и домашних забот мы часто просто забываем сделать глоток, заменяя чистую воду кофе, чаем или сладкими газировками.

Как же превратить питье воды из скучной обязанности в легкую и естественную привычку? Мы подготовили 7 проверенных лайфхаков, которые помогут вам пить больше воды без лишних усилий.

1. Начинайте день со стакана воды

Сделайте воду первым, что попадает в ваш организм после пробуждения. За ночь мы теряем много жидкости, и утренний стакан воды помогает запустить метаболизм, "разбудить" пищеварительную систему и восполнить водный баланс. Поставьте стакан воды на прикроватную тумбочку с вечера — так вы точно не забудете выпить его сразу после звонка будильника.

2. Держите воду на виду

Главное правило формирования привычки — сделать действие максимально доступным. Если вода всегда будет у вас перед глазами, вы будете пить ее автоматически.

• На работе поставьте бутылку или графин с водой прямо на рабочий стол, рядом с монитором.
• Дома держите кувшин с водой на кухонном столе или в гостиной.
• В машине всегда имейте при себе небольшую бутылочку.

3. Купите красивую многоразовую бутылку

Эстетика играет огромную роль! Красивая, стильная и тактильно приятная бутылка для воды станет вашим любимым аксессуаром. Выбирайте бутылки из стекла, качественного пластика или нержавеющей стали. Многие современные модели имеют удобные мерные шкалы или мотивирующие надписи, которые подсказывают, сколько воды нужно выпить к определенному часу.

4. Установите приложение-трекер

В эпоху смартфонов грех не пользоваться технологиями. Существует множество бесплатных приложений, которые будут регулярно присылать вам уведомления с напоминанием сделать глоток. В некоторых из них процесс геймифицирован: например, выпивая воду, вы "поливаете" виртуальное растение, которое растет и радует глаз.

5. Добавьте вкуса

Если вам тяжело пить обычную воду из-за отсутствия вкуса, сделайте ее интереснее! Добавьте в кувшин натуральные ингредиенты:

• Дольки лимона, лайма или апельсина;
• Свежую мяту, базилик или розмарин;
• Кусочки огурца или ягоды (клубнику, малину).
• Такая вода не только вкуснее, но и выглядит очень аппетитно, что дополнительно стимулирует желание ее выпить.

6. Привяжите воду к рутинным действиям

Используйте метод "привязки привычек". Совместите питье воды с действиями, которые вы и так совершаете каждый день. Например:

• Выпивайте полстакана воды каждый раз, когда моете руки;
• Делайте несколько глотков перед тем, как налить себе кофе;
• Пейте воду во время ожидания (пока загружается компьютер, греется чайник или вы стоите в пробке).

7. Установите кулер или помпу

Часто мы не пьем воду просто потому, что нам лень ее наливать, фильтровать или кипятить. Сделайте процесс максимально удобным. Установка кулера дома или в офисе решает эту проблему: у вас всегда под рукой будет чистая вода идеальной температуры — как горячая для чая, так и прохладная для утоления жажды.

Заключение

Приучить себя пить больше воды — это вопрос времени и правильной организации пространства. Начните с внедрения одного-двух лайфхаков из нашего списка, и уже через пару недель вы заметите, как рука сама тянется за стаканом.

А чтобы вода всегда была вкусной и полезной, доверьте ее доставку профессионалам. В компании "Айсберг" вы можете заказать чистую артезианскую воду прямо на дом или в офис. Пейте с удовольствием и будьте здоровы!