Водный баланс: как приучить себя пить больше воды

«Воды нужно пить много» — твердят диетологи. Но как понять, что означает это «много» и, самое главное, как заставить себя выпивать заветные литры? Хорошая новость — заставлять не нужно. В остальном разбираемся вместе.

Правильный питьевой режим — основа здорового образа жизни, бодрости и хорошей фигуры. Поговорим о том, зачем нашему организму много воды и что значит это «много» для конкретного человека. Поделимся хитростями и лайфхаками, которые помогут внедрить новую полезную привычку.

Сколько воды нужно человеку и почему именно столько

В среднем тело человека на 70 % состоит из воды. Она участвует в обменных процессах, а значит, нормальный питьевой режим помогает организму:

выводить шлаки и другие вредные вещества;

поддерживать в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти;

усваивать полезные вещества;

избегать обезвоживания — частой причины вялости, хронической усталости и головных болей;

нормализовать пищеварение и обмен веществ.

Кроме того, в достаточном количестве вода благоприятно влияет на работу всех органов и вкупе с правильным питанием и физической активностью приводит вес в норму.

Какое количество воды в день можно считать достаточным?

На эту тему нет единого мнения. В последнее время в сети появляется все больше провокационных статей о том, что нормы как таковой вообще не существует, а потребление воды регулируется жаждой.

Отчасти это действительно так. С помощью чувства жажды мозг сигнализирует нам о том, что организму не хватает

Айсберг-доствка питьевой воды

Установить мобильное приложение

Установить